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바나나3

바나나 1개의 칼로리는 얼마나 될까? 바나나 칼로리 : 100g당 93kcal 바나나는 대체로 1개당 100g기준 약 93kcal 정도 됩니다. (네이버 검색 결과) 하지만, 미국 USDA자료에 보면 89Kcal로 확인됩니다. 바나나의 크기와 성숙도에 따라 칼로리가 조금씩 다를 수 있습니다. 바나나는 당도가 높은 과일이기 때문에 설탕 함량이 높다는 점도 염두에 두어야 합니다. 바나나는 식이섬유와 비타민, 미네랄 등의 영양소도 풍부하므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나 보관 보관온도는 1~5c가 적당하다고 알려져있으며, 냉장고 보관시 까맣게 변색하므로 가급적 상온보관을 권장합니다. 갈변을 방지하려면 레몬즙을 짜서 바나나와 섞어 두면 바나나 색깔이 갈변하지 않고, 향도 오래 보존돼서 좋습니다. 바나나 다이어트 바나나는 나트륨이 매우 적고.. 2023. 4. 30.
바나나 효능 7가지에 대해 알아봅시다. 필수영양소를 가득 담은 수퍼과일 바나나 바나나는 전 세계적으로 가장 인기 있는 과일 중 하나이며 그만한 이유가 있습니다. 그들은 맛있을 뿐만 아니라 영양 및 건강상의 이점과 관련하여 강력합니다. 일일 식단에 바나나를 포함시키는 놀라운 이점과 바나나를 선택해야 하는 이유를 살펴보겠습니다! 필수 영양소의 풍부한 공급원 바나나는 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 식이 섬유와 같은 필수 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 건강한 면역 체계에 매우 중요하며, 비타민 B6는 뇌 기능과 신경 전달 물질의 합성을 돕습니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 건강을 지원하는 체내 전해질의 건강한 균형을 유지하는 데 필수적입니다. 바나나에서 발견되는 식이 섬유는 적절한 소화와 규칙적인 배변을 유지하는 데 도움이.. 2023. 4. 30.
미세먼지의 종류, 인체에 끼치는 영향, 좋은 음식, 예방법 미세먼지란? 미세먼지는 기후 변화로 인해 발생하는 공기 오염의 종류로, 크기가 2.5μm보다 작은 먼지들을 일컫는 말입니다. 미세먼지는 어떻게 구분할 수 있나? 미세먼지는 화학적 성분과 물리적 성분으로 나뉘어집니다. (1) 화학적 성분으로는 탄소, 인산화물, 질소산화물, 유기화합물, 소금과 유기탄소 등이 있습니다. (2) 물리적 성분으로는 입자 크기, 밀도, 분산도 등이 있습니다. 미세먼지의 종류는? 미세먼지는 초미세먼지(PM10)과 초소량미세먼지(PM2.5)로 나뉩니다. PM10은 2.5μm보다 크고 10μm보다 작은 미세먼지를 의미하며, PM2.5는 2.5μm보다 작은 미세먼지를 의미합니다. 미세먼지가 우리 인체에 끼치는 직/간접적 영향은? 1. 호흡 기능 저하 미세먼지는 인간의 호흡기를 막아 미세먼.. 2023. 2. 9.