[고지혈증] 고지혈증에 좋은 음식, 증상, 고지혈증 약
고지혈증이란 고지혈증은 콜레스테롤 수치가 정상치보다 높아지는 질환으로, 적절한 식습관과 생활 습관의 변화, 약물 치료 등을 통해 예방하고 치료할 수 있습니다. 고지혈증은 심혈관 질환의 발생 위험을 높이는 주요한 위험 요인 중 하나로 여겨지고 있습니다. 고지혈증은 대부분 증상이 없으며, 일반적으로 혈압이나 혈당 수치와 함께 검진 결과로 나타납니다. 고지혈증에 좋은 음식 (1) 과일과 채소는 고지혈증 예방에 효과적인 식이 섬유가 풍부한 식품입니다. 과일과 채소는 비타민 C, 카로티노이드, 폴리페놀, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 포함하고 있으며, 콜레스테롤을 낮추고 동맥 경화를 예방하는 효과가 있습니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 아보카도, 참깨 등은 고지혈증 예방에 특히 좋은 식품입니다. (2) 전분..
2023. 3. 26.
‘오메가-3' 의 효능과 이점 (요약정리)
오메가 3 지방산이란? 오메가-3 지방산은 다중 불포화지방의 일종으로 치매, 심장병, 뇌, 염증감소 와 같은 만성적 질환에서 잠재적인 보호역할을 하는것으로 알려져 있으며 세계보건기구(WHO)와 미국 국립보건원 등에서 섭취를 권장하고 있습니다. 오메가-3 지방산 제품군은 다음을 포함합니다. • 알파 리놀렌산(ALA) • 스테아리돈산(SDA) • 도코사펜타에노산(DPA) • DHA(Docosahexaenoic acid, DHA) • 에이코사펜타에노산(EPA) DPA 및 DHA, EPA의 식품 공급원은 정어리, 고등어, 정어리, 청어와 같이 지방이 많거나 대구, 넙치와 같은 기름기 없는 생선입니다. EPA, DHA는 뇌 세포막의 1차 다중 불포화 지방으로, 식이 보조제로 널리 사용되고 있습니다. 식약처는 일일..
2023. 2. 8.
