[고지혈증] 고지혈증에 좋은 음식, 증상, 고지혈증 약

 

고지혈증이란

고지혈증은 콜레스테롤 수치가 정상치보다 높아지는 질환으로, 적절한 식습관과 생활 습관의 변화, 약물 치료 등을 통해 예방하고 치료할 수 있습니다. 고지혈증은 심혈관 질환의 발생 위험을 높이는 주요한 위험 요인 중 하나로 여겨지고 있습니다. 고지혈증은 대부분 증상이 없으며, 일반적으로 혈압이나 혈당 수치와 함께 검진 결과로 나타납니다.

고지혈증

 

고지혈증에 좋은 음식

(1) 과일과 채소는 고지혈증 예방에 효과적인 식이 섬유가 풍부한 식품입니다.

과일과 채소는 비타민 C, 카로티노이드, 폴리페놀, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 포함하고 있으며, 콜레스테롤을 낮추고 동맥 경화를 예방하는 효과가 있습니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 아보카도, 참깨 등은 고지혈증 예방에 특히 좋은 식품입니다.

 

(2) 전분 함유 식품인 쌀, 국수, 떡 등의 전분 함유 식품은 고지혈증 예방에 효과적입니다.

이러한 식품은 혈당 수치를 안정시켜줌으로써 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 가지고 있습니다. 전분 함유 식품은 배변활동을 원활하게 해주는 식이 섬유가 풍부하기 때문에, 식이 섬유 섭취량을 늘리는 효과도 있습니다.

 

(3) 고지혈증 예방에는 건강한 지방이 중요합니다.

혼합견과류, 아몬드, 호두, 아보카도, 올리브 오일 등의 지방은 트랜스 지방과 포화 지방보다는 훨씬 건강하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 이러한 건강한 지방을 섭취함으로써 HDL 콜레스테롤 수치를 높여 콜레스테롤을 대사할 수 있습니다.

 

(4)고지혈증 예방에는 낮은 지방 함유 식품을 섭취해야 합니다.

저지방 우유, 무지방 요구르트, 숙주나물, 무, 시금치, 브로콜리, 토마토, 닭가슴살 등의 낮은 지방 함유 식품을 섭취할 수 있습니다. 이러한 식품들은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있으며, 동맥 경화를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

(5) 뱃속이 풍부한 식품은 식이 섬유가 풍부하며, 배변활동을 원활하게 해주기 때문에 고지혈증 예방에 효과적입니다.

대표적인 뱃속 식품으로는 귤, 자몽, 사과, 배, 당근 등이 있습니다. 이러한 식품은 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 체내 유해 물질을 배출해줌으로써 건강한 체질을 유지하는 데도 도움을 줍니다.

 

(6)어류는 오메가-3 지방산이 풍부하므로 고지혈증 예방에 효과적입니다.

오메가-3 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과뿐만 아니라, 동맥 경화를 예방하고 혈압을 낮추는 효과도 있습니다. 대표적인 어류로는 연어, 참치, 송어, 가자미 등이 있으며, 가능한 매주 최소 2회 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

고지혈증 예방과 관리는 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하며, 약물 치료를 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 고지혈증 예방에 효과적인 음식을 적극적으로 섭취하고, 지방과 당분을 제한하는 등의 식습관 조절을 통해 적절한 콜레스테롤 수치를 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

고지혈증 증상 및 예방

고지혈증은 대부분 증상이 없이 진행되는 만성 질환이기 때문에, 예방이 중요합니다. 그러나 고지혈증의 초기 증상 중 하나는 피로, 어지러움, 두통 등의 비특이 증상입니다. 만약 콜레스테롤 수치가 높은 경우, 심혈관 질환의 발생 위험이 높아지므로 적극적인 예방이 필요합니다.

 

고지혈증 예방을 위한 방법은 다음과 같습니다.

건강한 식습관 유지 고지혈증 예방에는 건강한 식습관이 중요합니다. 지방과 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 피하고, 과일, 채소, 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 지방과 단백질을 적절하게 섭취하고, 당분과 나트륨을 제한하는 것도 중요합니다. 정기적인 운동 정기적인 운동은 고지혈증 예방에 효과적입니다.

 

유산소 운동이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이며, 일주일에 3-4회, 30분 이상의 유산소 운동을 권장합니다. 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다. 금연 담배를 피우는 것은 고지혈증 예방에 악영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 담배 연기에는 산화 스트레스와 관련된 화학물질이 포함되어 있으며, 이 화학물질은 콜레스테롤 수치를 상승시키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 고지혈증 예방을 위해서는 금연이 필요합니다.

 

정기적인 건강검진 정기적인 건강검진을 통해 콜레스테롤 수치를 체크하고, 예방 및 조기 발견에 노력하는 것이 중요합니다. 고지혈증 예방을 위해서는 20대부터 30대 초반까지 5년마다 한 번의 검진을 권장하며, 40세 이상부터는 1-2년마다 검진하는 것이 좋습니다.

고지혈증..이것만은꼭 기억하자

고지혈증과 약물 치료

고지혈증 예방을 위해서는 식습관 개선과 운동 등의 노력이 필요하지만, 식습관 조절과 운동으로 콜레스테롤 수치가 줄지 않는 경우, 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 약물 치료는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥 경화 및 심혈관 질환의 발생을 예방하는데 효과적입니다.

고지혈증을 예방하는 가장 중요한 방법은 건강한 식습관과 적극적인 생활습관을 유지하는 것입니다. 이를 위해, 규칙적인 식사와 적절한 운동, 금연 등을 통해 건강한 체질을 유지하며, 적절한 검진과 약물 치료를 통해 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 고지혈증은 만성적인 질환으로서, 예방과 관리가 중요합니다.

 

고지혈증은 혈액 내의 콜레스테롤 수치가 지나치게 높아지는 것으로서, 동맥 경화를 일으키고, 심혈관 질환의 발생 위험을 증가시킵니다. 따라서 고지혈증 예방을 위해서는 건강한 식습관, 정기적인 운동, 금연, 정기적인 검진, 약물 치료 등의 노력이 필요합니다. 이러한 방법들을 적극적으로 실천하여 건강한 삶을 유지하며, 고지혈증으로부터 예방되어 건강한 미래를 계획해보는 것이 좋습니다.

 

고지혈증 치료 약

고지혈증 치료약은 스타틴(Statins), 피브레이트(Fibrates) 등이 있습니다.

스타틴(Statins)의 경우 콜레스테롤 합성 억제를 통해 혈중 콜레스태롤 수치를 낮추는 역할을 합니다. 해당하는 약물로는 로바스타틴, 프라바스타틴(Pravastatin),플루바스타틴(Fluvastatin), 아토르바스타틴(Atorvastatin), 로수바스타틴(Rosuvastatin), 심바스타틴(Simvastatin) 이 있습니다. 스타틴 계열 약물은 콜레스테롤 생성을 억제하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 약물입니다. 스타틴 계열 약물은 고지혈증의 일차적인 치료약으로 사용되며, LDL 콜레스테롤을 20-50% 정도 감소시킵니다. 스타틴 계열 약물로는 로바스타틴, 프라바스타틴, 시놀바스타틴 등이 있습니다.

 

피브레이트(Fibrates)는 간에서 중성지방 합성을 억제한다고 보시면 되는데요. 이를 통해 혈중의 중성지방수치를 낮츠게 됩니다. 여기 계열에 해당하는 약물은 페노피브릭산, 겜피브로질, 페노피브레이트(Fenofibrate),베자피브레이트(Bezafibrate) 가 있습니다. 기타 치료약으로는 니아신(Niacin),오메가 3-산에칠에스텔, 에제티미브(ezetimibe), 담즙산 수지(Bile acid sequestrants), 프로부콜(Probucol) 이 있습니다.

 

고지혈증 약을 중단하면..

고지혈증 약물은 심혈관 질환 예방 및 관리를 위해 매우 중요합니다. 그러므로, 약물 치료 중단은 신중하게 결정되어야 합니다. 일반적으로, 고지혈증 환자가 약물 치료를 중단하면 콜레스테롤 수치가 다시 상승하게 되고, 동맥경화 및 심혈관 질환 등의 위험이 높아지게 됩니다. 약물 치료 중단은 다음과 같은 상황에서 고려될 수 있습니다.

 

고지혈증 약물은 부작용이 발생할 수 있는데, 이 때문에 약물 치료를 중단하는 경우가 있습니다. 부작용으로는 근육통, 용혈성빈혈, 간기능 이상 등이 있습니다. 부작용이 발생한 경우에는 의사와 상담하여 다른 치료 방법을 찾아볼 필요가 있습니다.

 

임신 중 또는 수유 중인 여성은 고지혈증 약물을 복용하는 것이 권장되지 않습니다. 이 경우 약물 치료를 중단하고, 대체적인 치료 방법을 찾아야 합니다. 치료 목표 달성 약물 치료를 시작한 이후, 적절한 시기에 콜레스테롤 수치가 목표치 이하로 낮아졌다면 약물 치료를 중단할 수 있습니다. 그러나 이 경우에도 의사와 상의한 후, 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 약물 치료를 중단하기 전에는 반드시 의사와 상담하고, 치료 방법 및 일정을 결정해야 합니다. 고지혈증 약물은 질병의 예방과 관리에 매우 중요한 역할을 하므로, 약물 치료를 중단하지 않는 것이 좋습니다.

 

<잠깐! 고지혈증과 밀접한 콜레스테롤에 대해 마지막으로 알아볼께요>

LDL-C

우리 몸속에는 콜레스테롤과 중성지방이라는 두 가지 종류의 지방이 있습니다. 우리 몸에서 합성되기도 하고 음식을 통해 섭취되기도 하는 콜레스테롤은 인체 세포막을 구성하는 지방질 성분으로 신체기능을 돕거나 소화에 요구되는 담즙산, 비타민 D 등을 만드는 데 꼭 필요합니다. 그러나, 지나치게 많아지면 혈관벽에 쌓여 동맥경화증 및 심장질환을 일으키게 된다고 보시면 됩니다. 콜레스테롤은 쉽게 말해 왁스와 같은 지방 물질이라 혈액 속에 녹지 않기 때문에, 단백질로 둘러싸인 채로 혈액을 타고 우리 몸을 순환하게 되고 이러한 지방과 단백질의 결합체를 지단백(lipoprotein)이라고 합니다. 콜레스테롤중에는 좋은 콜레스테롤도 있는데요.

저밀도지단백 콜레스테롤(LDL-C)은 혈관에 쌓이면 심장질환을 유발하지만, 고밀도지단백 콜레스테롤(HDL-C)은 수치가 올라갈수록 심장질환 위험성을 오히려 낮춰준다고 보시면 됩니다.

 

HDL-C