참외 효능 8가지와 참외 칼로리 정보

참외 효능 (칼륨과 비타민c 함량이 높음)

 

참외 는 학명으로 Cucumis melo var. makuwa MAKINO.이며 일반적으로 마쿠와 멜론 또는 한국 멜론으로 알려져있다. 동아시아, 특히 한국과 일본이 원산지이다.

 

참외

• 첫번째 효능은 풍부한 필수영양소 공급원입니다. 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 및 식이 섬유와 같은 필수 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 이러한 영양소는 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다.
• 둘째, Hydration (수분 보충) 다른 멜론과 마찬가지로 참외는 수분 함량이 높아 체내 수분을 유지하고 다양한 신체 기능을 지원할 수 있습니다.
• 셋째, 소화기 건강에 도움을 줍니다. 참외의 식이 섬유는 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방하여 소화를 도울 수 있습니다.
• 넷째, 항산화 특성(Antioxidant Properties) 입니다. 참외에는 비타민 C 및 베타카로틴과 같은 항산화제가 함유되어 있어 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하여 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 다섯째, 심장 건강에 도움을 줍니다. 참외의 칼륨과 마그네슘은 혈압을 낮추고 적절한 심장 기능을 지원합니다. 식이 섬유는 또한 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추어 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 여섯째, 피부건강(피부건강) 에 도움을 줍니다. 비타민 A와 비타민 C와 같은 마쿠와 멜론의 높은 수분 함량과 필수 영양소는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 탄력을 유지하여 건강하고 빛나는 피부에 기여할 수 있습니다.
• 일곱째, 면역 체계 지원(면역 체계 지원) Makuwa 멜론의 비타민 C 및 기타 항산화제는 면역 체계를 강화하여 감염 및 질병으로부터 신체를 보호할 수 있습니다.
• 여덟, 참외는 이뇨작용을 돕고 다이어트에도 효과적입니다.

참외 칼로리

참외 칼로리는 100g 기준 31kcal 정도 됩니다.

 

참외보관법

참외는 밀봉하여 냉장보관하는것이 좋으며, 보관온도는 0~5c 를 권장합니다.