고혈압은 심장이 수축하고 이완하는 동안 동맥벽에 가해지는 압력을 말하며, 혈압이 너무 높으면 심장, 혈관 및 다른 장기에 불리한 영향을 미칠 수 있습니다. 고혈압의 원인에는 유전적 요인, 비만, 흡연, 과음, 운동 부족, 스트레스 등이 있습니다. 고혈압의 증상은 보통 없지만, 오랜 기간 동안 혈압이 높은 상태가 유지되면 뇌졸중, 심장병, 신장병 등의 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 고혈압을 예방하기 위해서는 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 고혈압을 예방하거나 관리하기 위해선, 체중 감량, 운동, 흡연 줄이기, 과음을 피하는 등의 건강한 생활습관을 유지하는 것이 필요합니다. 또한 의사와 상담하여 적절한 약물 치료도 필요할 수 있습니다.
네이버 지식백과에서 혈압에 대해 찾아봤습니다. < 혈압정상범위(맥박정상범위)>는 참고만 하세요. 혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말한다. 혈압을 읽을 때에는 수축기 혈압(최고혈압)과 확장기 혈압(최저혈압)으로 나누어서 읽는다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이고, 확장기 혈압은 심장이 확장(이완)하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력이다
고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 말한다. 고혈압은 크게 두 가지로 분류할 수 있는데, 원인질환이 밝혀져 있고 이에 의해 고혈압이 발생하는 경우를 이차성 고혈압이라고 하며, 원인질환이 발견되지 않는 경우를 본태성(일차성) 고혈압이라고 한다. 전체 고혈압 환자의 약 95%는 본태성 고혈압이다. 본태성 고혈압이 생기는 근본적인 이유는 명확하지 않지만, 심박출량(cardiac output; 심장에서 1분 동안 박출하는 혈액의 양)의 증가나 말초 혈관저항의 증가에 의한 것으로 생각된다. 고혈압과 관련된 위험 인자에는 고혈압의 가족력, 음주, 흡연, 고령, 운동 부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등의 환경적, 심리적 요인이 있다.
- 출처 : [네이버 지식백과] 고혈압 [hypertension] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)
고혈압 증상은?
고혈압은 보통 증상이 없으며 "침묵의 살인자"라고 불리기도 합니다.
고혈압의 증상은 다양하며, 증상이 나타나는 정도는 혈압의 수치와 각 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다
두통
고혈압이 높을 때 뇌에 혈압이 가해질 때 발생할 수 있습니다. 일반적으로 전두부나 후두부에서 두통이 발생하며, 특히 아침에 두통이 심해질 수 있습니다.
어지러움, 어지럼증, 혼란, 집중력 저하 등
혈압이 매우 높을 때는 뇌에 충분한 혈류가 이루어지지 않을 수 있으며, 이는 어지러움, 어지럼증, 혼란 또는 집중력 저하 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
코피가 나거나 혈액이 섞인 소변이 나올 수 있습니다
혈압이 매우 높을 때, 신장의 기능이 손상되어 소변에서 피가 섞일 수 있습니다. 또한, 소변의 양이 감소하거나 소변을 보는 빈도가 줄어들 수 있습니다.
시력 저하 또는 시야 손실
혈압이 높을 때 눈동자의 혈액 공급이 감소하고 시신경이 손상될 수 있으므로, 시력 저하나 시야 손실 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
호흡 곤란 또는 호흡 곤란
고혈압이 심한 경우 호흡 곤란이나 숨이 차는 증상이 나타날 수 있습니다.
귀울림 또는 소리가 들리는 문제
고혈압이 심하면 귀에서 소리가 들리거나 귀가 막힌 느낌이 들 수 있습니다. 이는 내이소성성난청이라고도 불리는 이명 증상이 일반적입니다.
위 증상이 나타날 경우 즉시 의료진에게 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
고혈압을 낮추려면?
고고혈압을 낮추기 위해서는 적절한 생활습관 조절과 의약품 치료를 포함한 종합적인 접근이 필요합니다. 이러한 방법을 통해 혈압을 정상 수준으로 유지하면서 뇌졸중, 심장질환, 신장질환 등의 합병증을 예방할 수 있습니다.
생활습관 조절
(1) 체중 감량
과체중이나 비만은 고혈압의 위험 요인 중 하나입니다. 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다.
(2) 식이요법 개선
고혈압 환자는 고칼륨, 고마그네슘, 저나트륨, 고칼슘 식품을 먹는 것이 좋습니다.
(3)운동
심혈관 건강에 좋은 규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
(4)금연
담배는 혈압 상승 요인 중 하나입니다. 금연을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다.
(5)음주 제한
음주는 고혈압의 원인 중 하나이며, 혈압을 높일 수 있습니다. 가능하면 음주를 자제하거나 제한해야 합니다.
의약품 치료
약물 치료
생활습관 개선으로 혈압을 낮추기 어려운 경우 의사의 처방에 따라 약물 치료를 받아 혈압을 조절할 수 있습니다. 고혈압에 대한 치료는 개인의 상황에 따라 다르므로, 의료진과 상담하여 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 좋습니다.
혈압약 부작용은 어떤것이 있나?
혈압약은 고혈압을 치료하는 데 필수적인 약물입니다. 그러나 혈압약은 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 주요 부작용은 다음과 같습니다.
저혈압
혈압약은 고혈압을 치료하는 데 필수적인 약물입니다. 그러나 혈압약은 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 주요 부작용은 다음과 같습니다.
어지러움
일부 혈압약은 혈액 내의 물질의 양을 조절하여, 일시적으로 어지러움을 유발할 수 있습니다.
두통
일부 혈압약은 두통, 혹은 어지러움을 일으킬 수 있습니다..
지칠 수 있음
일부 혈압약은 두통, 혹은 어지러움을 일으킬 수 있습니다.
성적인 부작용
일부 혈압약은 성적인 부작용을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 남성에서는 발기부전, 여성에서는 성욕 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 부작용은 개인에 따라 다를 수 있으며, 약물 복용 중 발생하는 증상은 의료진의 상담을 받아보세요.
혈압약 복용 시간은?
혈압약을 복용할 때는 정해진 시간에 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다.
복용 시간을 놓치면 효과가 떨어질 수 있으므로, 일정한 시간에 복용하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
혈압약 복용 시간은 의사나 약사의 지시에 따라 다를 수 있지만, 대부분은 하루를 아침, 점심, 저녁으로 나누어 복용합니다. 이는 혈압약의 효과를 균일하게 유지하기 위해서입니다.
일부 혈압약은 아침에 복용하는 것이 더 효과적이며, 일부는 밤에 복용하는 것이 더 효과적일 수도 있습니다. 예를 들어, 밤에 혈압이 높은 사람은 밤에 복용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 따라서 의사나 약사의 지시를 따르는 것이 가장 좋습니다.
혈압측정기(혈압계) 의 종류 는?
혈압계는 혈압을 측정하는 기기로, 일반적으로 상완동맥, 팔뚝동맥, 혹은 손목동맥 등에서 혈압을 측정합니다. 일반적으로 혈압계는 수축기 혈압(혈압이 가장 높은 순간)과 이완기 혈압(혈압이 가장 낮은 순간)을 측정합니다.
혈압계는 크게 수동형 혈압계와 자동형 혈압계로 나눌 수 있습니다.
수동형 혈압계는 수동으로 공기를 넣어 혈압을 측정하는 방식으로, 보통 의료진이 사용합니다.
자동형 혈압계는 전자적인 방식으로 혈압을 측정하며, 자동으로 공기를 넣고 방출해주어 사용하기 간편합니다.
최근에는 스마트폰과 연동되는 혈압계도 출시되어 있습니다. 이러한 기기는 스마트폰 앱과 연동하여 혈압을 측정하고 기록할 수 있으며, 의료진이나 가족과 혈압 측정 기록을 공유할 수도 있습니다.
혈압에 좋은음식(혈압 낮추는음식) 은?
도움 또는 예방차원에서 참고만 하세요.
아래 식재료 및 음식은 혈압 조절에 도움이 되는 것들입니다. 참고만 하시구요.
아래 내용 외에도 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 다른 음식들이 있으며, 건강한 식습관과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
과일과 채소
칼륨 : 고혈압 환자들이 섭취하기 좋은 영양소로, 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
비타민 C : 혈관벽을 강화시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
비타민 K : 혈압 조절과 더불어 혈액응고 예방에도 효과적입니다.
고혈압에 좋은 과일과 채소로는 바나나, 감자, 토마토, 당근, 시금치, 브로콜리, 레몬, 오렌지 등이 있습니다.
양파와 마늘
항산화 작용
양파와 마늘에 들어있는 알리신과 크로마토그래피스 등은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 항산화 작용을 합니다. 양파와 마늘은 요리에 많이 사용되므로 다양한 요리에 활용하여 섭취할 수 있습니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 생선
오메가-3 지방산 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 지방산입니다.
비타민 D :혈압을 낮추는 데 도움이 되는 지방산입니다.
고혈압에 좋은 생선으로는 연어, 참치, 고등어, 송어 등이 있습니다.
견과류:
칼슘 : 혈압을 조절하는 데 필요한 미네랄입니다.
비타민 E : 항산화 작용을 하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
마그네슘 : 혈압을 낮추는 데 필요한 미네랄 중 하나입니다.
고혈압에 좋은 견과류로는 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등
허브와 향신료
항산화 작용:항산화 작용 : 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 항산화 작용을 합니다. 혈액순환 개선 : 혈액순환을 개선하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 고혈압에 좋은 허브와 향신료로는 바질, 생강, 양파, 로즈마리, 시나몬 등이 있습니다.
녹차
카페인 : 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 카페인이 들어 있습니다.
폴리페놀 : 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 항산화 작용을 하는 폴리페놀이 들어 있습니다.
녹차는 다양한 종류가 있으며, 혈압을 낮추는 데 효과적인 것으로는 일본의 센차, 중국의 크루시 등이 있습니다.
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